Rückenkräftigung und Rückenbeweglichkeit, sind wichtige Trainingsaspekte um Beschwerdefrei durch den Alltag zu kommen. Dieser Kurs ist für jeden geiegnet.

Dieser Kurs ist tagesanmeldepflichtig. Bitte über die activity Homepage unter Online Anmeldugnen - tagesanmeldepflichtige Kurse buchen.

Ashtanga Yoga ist nicht nur eine wirkungsvolle Bodystyling- Methode, sondern bringt auch Geist und Sinne in die Balance. Dynamik und präziser Übungsablauf, kombiniert mit einer kontrollierten Atemtechnik führen zu: Verbesserter Ausdauer, mehr Beweglichkeit, Kräftigung, Stressreduzierung, Konzentrationssteigerung, innere Ruhe, löst Verspannungen und stärkt emotional.

Yin Yoga - Die stille Yoga Praxis.

Hier geht man ohne muskuläre Anspannung in die einzelnen Asanas (Haltungen) um vor alle das fasziale Gewebe anzusprechen, zu dehnen und zu stimulieren. Die Asanas werden länger gehalten, so darf der Geist zur Ruhe kommen und eine tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele entsehen.

Diese Yoga Form ist für jeden geeignet.

Kräftigung der Bein- der Bauchmuskultatuer und dem Rücken. Ein Workout für Alle.

Dieser Kurs ist über die Homepage activity buchbar unter Online Anmeldungen - tagesanmeldepflichtig ( Indoor ).

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf Gelenkmobilisation und Flexibilität um Verspannungen zu lösen und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Den Körper spüren und wahrnehmen und durch intensives Dehnen geschmeidig machen. Nach dieser Stunde fühlst du dich rundum wohl und gestärkt für den Tag.

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Hier werden Atmung und Bewegung miteinander verbunden. Einzelne Asanas (Übungen) werden in Flows verbunden und ausgeführt. Dieser Stil ist für jeden, der Freude an der Bewegung hat, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern möchte und eine aktive Entspannung sucht. Am Ende findet man Ruhe und Entspannung in der Meditation.

Hier sollte Yoga Erfahrung mitgebracht werden.

Die Übungen werden komplexer und anspruchsvoller. 

Rückenschmerzen entstehen durch Bewegungsmangel sowie durch falsche Alltagsbelastungen. Dem kannst durch gezielte Kräftigungs-  und Dehnübungen entgegenwirken und ein entlastendes ,,Muskelkorsett“ aufbauen. Eine abschließende Entspannungsphase rundet die Stunde ab.

7 - Einheiten Kurs

Für alle geeignet, die bewegt und entspannt in den Tag starten möchten. Der Körper wird aufgeweckt und mobilisiert. Der Geist erfährt Frische und Entspannung. Eine gute Voraussetzung für einen schönen, ausgeglichenen Tag.

Kurs voher buchen über 8 Einheiten Kurse.

Taiji ist ursprünglich eine Kampfkunst und ist auch als "chinesisches Schattenboxen" bekannt.

Der Taiji Chuan "He- Stil " zeichnet sich durch sanfte und kreisförmige Bewegungen aus. Deshalb wird er auch "Kreisförmige Faustform" genannt.

Die Philosophie des He- Stil drückt sich in den einfachen Bewegungen aus, die mit der Anatomie des menschlichen Körpers harmonisieren und gleichzeitig das Qi fließen lassen. Ästhetik inspiriert von der Natur.

Neben seiner Wirkung auf Körper, geist und Seele wird bei diesem Taiji Chuan Stil auch die Kampfkunst betont.

Hatha-Yoga (nach TKV Krishnamacharya) 8 - Einheiten Kurs

Die Arbeit mit Körper – Atem – Geist, die in der Tradition des Yoga als Asana‐Praxis heißt,  besteht darin, den Körper durch und mit dem Atem in bestimmte Haltungen – Asanas – hineinzuführen, eine gewisse Zeit, anstrengungslos, darin zu verharren und sie in einer bestimmten Reihenfolge aufeinander aufzubauen. 

Voranmeldung erforderlich:

In diesem Kurs mobilisierst du deine Gelenke, dehnst deine Muskulatur und Denise vermittelt dazu die richtige Atemtechnik. So können Verspannungen gelöst und Stress abgebaut werden. Regelmäßiges Stretching verbessert die Flexibilität deiner Muskulatur. Aber viele übersehen bei ihren Übungen einen entscheidenden Punkt: das richtige Atmen. Stretching fördert die Flexibilität deines Körpers, die Durchblutung und den Stoffwechsel. Kurz: Regelmäßiges Dehnen ist ein wichtiger Beitrag zu deiner Fitness und Gesundheit. Aber die richtige Atmung ist dabei auch entscheidend. Sie trägt laut den Experten ganz entscheidend zum wirksamen Gelingen des Stretchings bei.

Einfache und wirbelsäulenfreundliche Yoga Übungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Kräftigt die Muskulatur, fördert Beweglichkeit und Konzentration.

Ältere Menschen und Teilnehmer mit spezifischen gesundheitlichen Themen sind in diesem Kurs willkommen.

Qigong ist ein chinesisches Meditations- und Bewegungstraining zur Förderung und erhalt der Gesundheit, des Immunsystems, des Wohlbefinden und der Konzentration und wirkt prophylaktisch bei vielen Zivilisationskrankheiten, u.a. Rückenbeschwerdenm Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Rheuma und auch bei chronischen Erkrankungen und unterstützt therapeutische und Rehabilitationsmaßnahmen.

Wer entspannen und Stress abbauen möchte, ist deshalb bei Qigong gut aufgehoben.

Yin Yoga - Die stille Yoga Praxis.

Hier geht man ohne muskuläre Anspannung in die einzelnen Asanas (Haltungen) um vor alle das fasziale Gewebe anzusprechen, zu dehnen und zu stimulieren. Die Asanas werden länger gehalten, so darf der Geist zur Ruhe kommen und eine tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele entsehen.

Diese Yoga Form ist für jeden geeignet.

Dies Taiji Stunde ist für alle diejnigen die bereits Erfahrung mit Taiji haben und die Bewegungsabfoglen bereits erlernt haben.

In diesem Kurs trainiert man auf seinem Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Es wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Der Körper leistet Schwerstarbeit durch die Spannung in der Muskulatur, die gehalten werden muss, um die Schwerkraft zu überwinden.

Dieser Kurs muss über die activity Homepage, unter tagesanmeldepflichtige Kurse, gebucht werden.

Dieser Kurs bietet ein ausdauerndes Bauchmuskeltraining in allen Variationen. Ziele sind die Kräftigung der Bauchmuskulatur, die Stabilisierung der Wirbelsäure und die Verbesserung der Fitness.

Dieser Kurs muss über die activity Homepage, tagesanmeldepflichtige Kurse, gebucht werden.

Zumba ist Tanz und Fitness zugleich. Man bewegt sich zu heißen lateinamerikanischen Rhythmen, wie z.B. Salsa, Samba, Cumbia und Merengue. Es ist einfach zu lernen, und sehr motivierend. Spaß an der Bewegung steht hier im Vordergrund.

In der Klangschalen-Entspannung können sich angesammelte Sorgen, Unsicherheiten und Verspannungen lösen und dein Kopf bekommt eine kleine Erholungspause. Dieses Loslassen ist wohltuend für Körper und Geist und kann zur Stärkung der Selbstheilungskräfte des Körpers beitragen.

Danach hast du die Möglichkeit die sanften Schwingungen der Schalen direkt auf deinem Körper zu spüren und bist startklar in den Samstagabend!

Hier werden Atmung und Bewegung miteinander verbunden. Einzelne Asanas (Übungen) werden in Flows verbunden und ausgeführt. Dieser Stil ist für jeden, der Freude an der Bewegung hat, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern möchte und eine aktive Entspannung sucht. Am Ende findet man Ruhe und Entspannung in der Meditation.